亜麻仁油 ダイエット

この所、ダイエット関連の情報を探していると、良く見掛けるようになった「亜麻仁油」の文字。
テレビなどのメディアで紹介され、食用油として使用できることからその効能が期待されているようです。
この亜麻仁油には、オメガ3やオメガ9に分類される不飽和脂肪酸がバランスよく含まれており、とくに含有するαリノレン酸などはコレステロール値を下げるとしてダイエット効果も期待されています。
そこで、その亜麻仁油ですが、実際にダイエット効果があるのかどうかを含まれる成分などから調査してみました。

亜麻仁油には、上記した通り、コレステロール値を下げるという効能ありますが、勿論他にも多種多様な栄養素を含んでいます。
問題なのは、コレステロール値を下げるという利点がこの食品を総合的に見た時ダイエットに向いているのか、ということです。
調査の結果は、確かに亜麻仁油はダイエット向きの食品であることが判りました。
ダイエットに効果的と思われる成分は、αリノレン酸のみならず、他にもバランス良く含有していたからです。
しかし、幾つか問題点も見付かりました。
まず、亜麻仁油が持つαリノレン酸を含むダイエットに効果的な成分の多くは、非常に熱に弱いということ。

つまり、調理油として使用する際には熱を通してしまうと効果が激減してしまうということです。
ですので、ダイエット時に亜麻仁油を料理用として使用する際には、可能な限り熱を避ける必要があるということです。
他にも、亜麻仁油は酸化し易い性質もあるので、フタの締め忘れなどで成分が変化してしまう可能性も高いです。
ですから、ダイエット時のみならず、亜麻仁油を使用しる際には容器のフタなどの締め忘れに注意が必要です。
そして、絶対にやってはいけないのが、過剰摂取です。
亜麻仁油は確かにダイエットに最適な油であると言えますが、飽くまでも油であることをお忘れのないように。
亜麻仁油も油である以上、カロリーを多分に含んでいるのです。
ですから、亜麻仁油をダイエット時に使用する際には、やはり適度な摂取量を心がける必要があります。
そうしなければ、どんなにコレステロールを低下させる機能があっても、消費しきれなかったカロリーが体内に蓄積される結果に陥ってしまうからです。
亜麻仁油をダイエットの一環として取り入れるのであれば、これらの問題点にも注意し、用法用量をしっかりと考慮して利用するようにしましょう。